Consultations

Vous n’avez pas besoin d’un diagnostic pour consulter. Une difficulté qui dure, qui pèse ou qui revient suffit. La première séance sert à comprendre ensemble ce qui se joue, et à décider si, et comment, on travaille.

Pour quoi consulter

• Anxiété, crises d’angoisse, inquiétudes envahissantes
• Humeur dépressive, perte d’élan, épuisement
• Insomnie et troubles du sommeil
• Souvenirs traumatiques, stress post-traumatique
• Alcool, tabac, cannabis, jeux, écrans
• Colère, impulsivité, difficultés relationnelles
• Phobies et évitements
• Doutes sur soi, estime, décisions difficiles

Les approches utilisées

Thérapies cognitives et comportementales

Les TCC partent d’un constat simple : ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait s’entretiennent mutuellement. On repère ensemble le cercle qui maintient la difficulté, puis on le modifie par des exercices concrets, en séance et entre les séances.

C’est l’approche de référence pour les troubles anxieux, la dépression et l’insomnie. Elle est structurée, limitée dans le temps et évaluée en continu.

EMDR

Certains souvenirs restent « bloqués » : ils reviennent avec la même intensité qu’au premier jour. L’EMDR aide le cerveau à les retraiter grâce à une stimulation bilatérale, le plus souvent des mouvements oculaires, pendant que le souvenir est évoqué.

Recommandée par la Haute Autorité de santé et l’OMS pour le trouble de stress post-traumatique, elle s’inscrit toujours dans une prise en charge globale, jamais isolée. Elle se pratique en visioconférence avec un protocole adapté.

Hypnose clinique

L’hypnose est un état d’attention particulier, que chacun connaît en lisant ou en conduisant. On l’utilise ici pour travailler autrement sur la douleur, l’anxiété ou un changement d’habitude. Vous restez conscient et acteur de ce qui se passe.

C’est un outil au service de la thérapie, pas une méthode à part : il est proposé quand il apporte quelque chose au travail engagé.

Addictologie

Mon activité hospitalière en CSAPA, où je suis référent des addictions comportementales, nourrit directement la consultation. Substances ou comportements, l’addiction suit des mécanismes connus que l’on peut apprendre à repérer et à désamorcer.

L’objectif se définit avec vous : arrêt, réduction, ou simplement reprendre la main. Sans jugement, et en lien avec les autres professionnels si besoin.

Comment se déroule un suivi

1. Premier rendez-vous. On fait le tour de la situation, de son histoire et de ce que vous en attendez. Je vous dis ce que je comprends et ce que je propose.
2. Objectifs partagés. Deux ou trois objectifs concrets, formulés ensemble, qui serviront de boussole et permettront de mesurer le chemin parcouru.
3. Séances et bilan. Des séances de 45 à 60 minutes, à un rythme qui vous convient. On fait régulièrement le point, et on s’arrête quand c’est le moment.

En visioconférence

Toutes les consultations ont lieu en visioconférence. Il vous faut un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, un ordinateur, une tablette ou un téléphone avec caméra, et une connexion stable. Le lien de connexion vous est envoyé avant chaque séance. Les échanges vidéo ne sont pas enregistrés.