Le blog
Des mécanismes plutôt que des symptômes
- Addictions
- Anxiété et émotions
- Comprendre la psychologie
- Consulter
- Humeur et estime de soi
- Relations et société
- Sommeil
- Trauma et mémoire
Addictions
Alcool, tabac, écrans, jeux : comprendre le craving et la dopamine pour cesser de se battre contre soi-même.
- Addiction aux écrans chez l’ado : quand faut-il s’inquiéter ? Non, votre ado n’est probablement pas « addict aux écrans » — et oui, il faut quand même parfois s’inquiéter. La science est claire sur…
- Le craving : pourquoi l’envie revient et comment y résister Le craving désigne cette envie intense, soudaine et envahissante de consommer — tabac, alcool, sucre, écrans, jeu — qui peut resurgir des semaines ou des…
- Arrêter de fumer par l’hypnose : que dit vraiment la science ? L’hypnose est l’une des méthodes les plus demandées pour arrêter de fumer — et l’une des plus mal comprises. La recherche montre qu’elle fait mieux…
Anxiété et émotions
Crises d’angoisse, phobies, obsessions, colère : ce que le corps et l’esprit font quand ils s’emballent, et comment reprendre la main.
- Phobie sociale : bien plus que de la timidité La phobie sociale (ou trouble d’anxiété sociale) est une peur intense et persistante des situations où l’on peut être observé, jugé ou évalué — bien…
- Rumination mentale : comment arrêter de ressasser La rumination mentale est une pensée répétitive, passive et abstraite, centrée sur les causes et conséquences de ce qui ne va pas — sans jamais…
- Les TOC : obsessions, compulsions et traitements efficaces Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) associe des obsessions — pensées intrusives, répétitives et anxiogènes — et des compulsions — rituels destinés à neutraliser cette anxiété.…
Comprendre la psychologie
Histoire, cerveau, conscience, croyances, diagnostics : les grandes questions, sans raccourci ni jargon.
- Pourquoi l’auto-diagnostic psychologique se trompe (presque) toujours S’informer sur sa santé mentale est une excellente démarche — s’auto-diagnostiquer en est une autre. Les tests en ligne, vidéos et listes de symptômes se…
- Backrooms (2026 – A24) : explication de la fin — et la théorie qui change tout le film ⚠️ Cet article contient des spoilers complets sur le film Backrooms (Kane Parsons, A24, 2026). Clark est assis devant sa télévision. Il boit. Il y a une coupure…
- Le trouble borderline pourquoi « je te déteste, ne me quitte pas » n’est pas une contradiction Il est 22h17. Sarah relit pour la quatrième fois le message qu’elle vient d’envoyer.…
Consulter
Première séance, TCC, hypnose, tarifs, psychologue ou psychiatre : ce qu’il faut savoir avant de prendre rendez-vous.
- La TCC expliquée simplement : principes, séances, efficacité La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) part d’un principe simple : ce ne sont pas les situations qui nous font souffrir, mais la façon dont on les…
- L’hypnose thérapeutique : comment ça marche vraiment ? L’hypnose thérapeutique n’a rien à voir avec le spectacle : c’est un état de conscience modifié, objectivable en neuroimagerie, caractérisé par une absorption attentionnelle intense…
- Première séance chez le psychologue : comment ça se passe ? Une première séance chez le psychologue dure généralement 45 minutes à 1 heure. Elle sert à faire connaissance, exposer ce qui vous amène, poser vos…
Humeur et estime de soi
Tristesse, perte d’élan, procrastination, comparaison, sentiment de ne pas mériter : les mécanismes de l’humeur et du regard sur soi.
- Pourquoi je pleure sans raison ? Ce que ça dit vraiment On ne pleure jamais vraiment « sans raison » — on pleure sans préavis, ce qui n’est pas la même chose. Les larmes qui surgissent…
- Burn-out : le reconnaître et s’en sortir (guide complet) Le burn-out est un syndrome d’épuisement lié au travail, reconnu par l’OMS, qui associe trois dimensions : épuisement profond, cynisme croissant envers son travail, et…
- Comment être bien seul psychologiquement : ce que dit la science C’est un dimanche après-midi. Vous êtes chez vous. Personne à appeler, personne qui passe. La ville continue sans vous dehors. Première réaction : attraper le téléphone. Deuxième réaction…
Relations et société
Amour, manipulation, conflits, foules, politique : la psychologie à l’œuvre entre les personnes et dans le groupe.
- Santé mentale sur les réseaux sociaux : démêler le vrai du faux La santé mentale est devenue l’un des sujets phares de TikTok et d’Instagram. C’est une bonne nouvelle pour la déstigmatisation — et un problème pour…
- Comment dire non sans se sentir égoïste ou méchant La difficulté à dire non n’est pas un défaut de caractère — c’est la conséquence logique d’un besoin d’appartenance universel (Baumeister & Leary, 1995), souvent…
- Comment reprendre confiance après une trahison amoureuse ou amicale ? Une trahison n’est pas une simple peine — c’est la rupture d’un modèle prédictif construit sur la prévisibilité, la fiabilité et la foi (Rempel et…
Sommeil
Insomnie, réveils nocturnes, fatigue : pourquoi le sommeil se dérègle et ce que la recherche propose pour le retrouver.
- Pourquoi je me réveille à 3h du matin toutes les nuits ? Se réveiller vers 3 h du matin n’a rien de mystérieux — ni méridien du foie, ni message de l’univers. C’est le moment où votre…
- MindUp Sommeil : retrouver le sommeil, une nuit à la fois Il est 3h17. Vous fixez le plafond. Vous calculez : « si je m’endors maintenant, il me reste trois heures et quarante-trois minutes. » Spoiler : ce calcul…
- Sommeil et santé mentale : le lien caché entre insomnie et anxiété Le sommeil n’est pas un luxe — c’est un processus neurobiologique actif, indispensable à la régulation émotionnelle, à la consolidation mémorielle et à l’équilibre psychique.…
Trauma et mémoire
Souvenirs qui s’imposent, faux souvenirs, harcèlement, EMDR : comment la mémoire traite, ou non, ce qui nous est arrivé.
- La mémoire traumatique : quand le passé refuse de devenir un souvenir La mémoire traumatique n’est pas un souvenir ordinaire — elle ne s’intègre pas dans la mémoire autobiographique comme les autres souvenirs. Fragmentée, non contextualisée, sans…
- La Mémoire : pourquoi vous oubliez les prénoms mais jamais les paroles de Mambo N°5 Vous êtes dans un couloir. Quelqu’un s’avance vers vous, souriant. Vous le reconnaissez parfaitement — le visage, le contexte, vaguement un souvenir de soirée barbecue chez des amis…
- Les conséquences psychologiques du harcèlement et comment s’en sortir Les Cicatrices Invisibles expliquées par un Psychologue à Moulins Imaginez que vous arriviez au travail ou à l’école avec une boule au ventre qui ne vous quitte plus.…