L’Hypnothérapie

L’hypnose fascine et intrigue depuis des siècles, oscillant entre mythe et réalité scientifique. Souvent associée aux spectacles d’hypnotiseurs charismatiques et aux suggestions autoritaires, elle est pourtant bien différente en contexte thérapeutique. Loin d’être un simple état de sommeil, l’hypnose repose sur un état modifié de conscience permettant d’accéder aux ressources inconscientes.
Aujourd’hui, l’hypnose s’impose comme un outil thérapeutique reconnu, utilisé en médecine, en psychologie et même en anesthésie. Mais comment fonctionne-t-elle réellement ? Quels sont ses mécanismes et ses applications concrètes ? Cet article explore les différentes formes d’hypnose, leur efficacité scientifiquement prouvée et leur utilisation dans le domaine de la santé et du bien-être.
Plongeons ensemble dans cet univers fascinant pour comprendre comment l’hypnose peut devenir un véritable levier de transformation personnelle.

Hypnose : « Dormez, je le veux ! »

Désolé de vous décevoir mais, ça ne se passe pas vraiment comme ça pour l’hypnothérapie. Le psychologue est bien loin de l’image de l’hypnotiseur aux grands yeux, fixant le futur hypnotisé, avec parfois l’aide d’un pendule se balançant devant son regard et qui d’un ton autoritaire lui suggère que ses paupières sont lourdes. Pour l’hypnothérapie, l’état hypnotique est induit progressivement en passant par la détente, cependant, cet état se distingue formellement du sommeil : on parle alors de transe hypnotique.

Et la transe hypnotique, c’est pas tout neuf !

Dans de nombreuses cultures, l’être humain fait l’expérience de rituels spirituels qui aboutissent à une transe. La transe est un « état second » « ayant à la fois une dimension psychologique et une dimension sociale » (Georges Lapassade, 1987).

Notamment présente dans l’antiquité grecque, la transe divinatoire animait l’oracle lorsqu’elle entrait en contact avec un dieu dans le but d’avoir des réponses sur l’avenir. C’est d’ailleurs en référence à la mythologie grecque que James Braid attribua, en 1843, le terme d’hypnose à un état de transe particulier. La transe hypnotique est un état modifié de conscience qui a souvent été associé, à tort, au sommeil de par son étymologie, car Hypnos est le dieu grec du sommeil.

L’hypnose et la science :

Mais en 1999, Pierre Rainville, neuropsychologue à l’institut neurologique de Montréal, a différencié l’hypnose du sommeil. Il est le premier à mettre en évidence le fait que l’hypnose agit de façon spécifique au niveau du cerveau et peut moduler les mécanismes de la douleur.

Dans son étude « Dissociation of pain sensory and affective dimensions using hypnotic modulation», il a découvert que l’activité du tronc cérébral, du thalamus, d’un secteur du cortex cingulaire antérieur, ainsi que de la région pariétale et préfrontale droite, sont activés lors de l’absorption hypnotique. Ce patron d’activation correspond précisément au réseau cérébral impliqué dans la régulation de l’attention (Posner & Dehaene 1994). Cette idée a été vérifiée par Maquet et Faymonville en 1999.

Néanmoins, toutes les recherches ne sont pas en accord avec cette idée. Raz et al. (2002) utilisent le paradigme de Stroop lors d’une transe hypnotique et remarquent une diminution de l’activité du cortex cingulaire antérieur. Durant cette expérience, les participants doivent dénommer la couleur des mots, qui sont eux-mêmes des noms de couleurs, mais on leur suggère aussi que les mots qui apparaissent sont dans « une langue inconnue ». L’interférence avec les mots n’a donc pas lieu. Ceci révèle l’importance des suggestions hypnotiques.

Selon la British Medical Association (1955), l’hypnose est en fait « un état passager d’attention modifiée chez le sujet […] dans lequel différents phénomènes peuvent apparaître spontanément, ou en réponse à différents stimuli verbaux ou autres ». Toute l’attention du sujet est focalisée sur un stimulus visuel (par exemple) pendant la phase d’induction de la transe afin qu’il fasse abstraction des stimuli externes. L’attention du sujet se déplace de l’extérieur vers l’intérieur de lui-même, sur sa respiration, son rythme cardiaque, en suivant les instructions de l’hypnotiseur (Tosti 2014).

En 50 ans, l’hypnose a beaucoup évolué :

Depuis 1962 l’hypnose connaît un véritable essor. Son utilisation va pour l’arrêt du tabac (Hassan et al. 2014) jusqu’à la chimiothérapie (Kamen et al. 2014). Grâce aux travaux de Marie Elisabeth Faymonville, elle est aujourd’hui présente au bloc opératoire sous le nom d’hypnosédation. En l’occurrence, elle permet de concentrer toute l’attention de l’opéré sur les souvenirs de ses dernières vacances plutôt que de le laisser sous l’emprise de l’anesthésie générale.

Vous commencez donc à comprendre qu’il existe plusieurs formes d’hypnose :

🔹L’hypnosédation :

vise la perception de la douleur pour atténuer celle-ci, afin d’éviter le recours à l’anesthésie, permettant ainsi une cicatrisation plus rapide et une post opération moins éprouvante pour le corps.

🔹L‘hypnose classique :

ou encore hypnose de spectacle, décrite au début de cet article, est directive et autoritaire. Elle fonctionne avec la rupture de pattern qui n’est autre qu’un réflexe de sidération temporaire du cerveau. Ce réflexe provoque un état de suggestibilité particulièrement élevé.

🔹L’hypnose ericksonienne :

utilise des suggestions indirectes afin de provoquer chez le sujet un état d’absorption, permettant de détourner sa conscience et de rendre accessible ses ressources individuelles inconscientes.

🔹L’hypnose conversationnelle :

qui utilise une transe légère induite au cours d’une conversation. La transe n’est pas forcément perceptible mais elle est suffisante pour induire les effets recherchés.

Les autres formes d’hypnose ne seront pas abordées dans cet article mais il en existe bien d’autres.

Enfin, il est important de préciser, comme expliqué avec l’hypnose conversationnelle, que l’hypnose est un outil de communication avant tout, permettant d’adapter l’entretien clinique à chacun et chacune.

En bref

l’hypnose est un outil communicationnel puissant qui permet de d’utiliser le langage comme agent du changement. Que ce soit dans un but de détente et de relaxation ou sur un fond de travail thérapeutique, l’hypnose sera efficace. => Contact

Bibliographie :

• Braid, J. Hypnose ou Traité du sommeil nerveux, considéré dans ses relations avec le magnétisme animal, 1883, Rééd. L’Harmattan, Paris, 2004

• Hassan, M., El-khattouti1, A., Haikel, Y., & Megahed, M. (2014). Signaling Pathways as Therapeutic Target in Tumor Treatment. VRI Cell Signaling, Volume 2, 1-21.

• Kamen C, et al. (2014). Anticipatory nausea and vomiting due to chemotherapy. European Journal of Pharmacology 722, 172–179.

• Lapassade, G. Les États modifiés de conscience, 1987 Paris cedex 14, Presses Universitaires de France. « Psychiatrie ouverte ».

• Maquet P, Faymonville ME, Degueldre C, Delfiore G, Franck G, Luxen A, Lamy M. Functional neuroanatomy of hypnotic state. Biol Psychiatry. 1999 Feb 1;45(3):327-33.

• Posner MI, Dehaene S. Attentional networks. Trends Neurosci. 1994 Feb;17(2):75-9.

• Rainville P, Carrier B, Hofbauer RK, Bushnell CM, Duncan GH. Dissociation of sensory and affective dimensions of pain using hypnotic modulation. Pain. 1999 Aug;82(2):159-171.

• Raz, A., Shapiro, T., Fan, J., & Posner, M.I. (2002). Hypnotic suggestion and the modulation of Stroop interference. Arch. Gen. Psychiat. 59, 1155–1161.

• Tosty, G. (2014). Le grand livre de l’hypnose. Eyrolles.

FAQ

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie est une approche thérapeutique utilisant l’état hypnotique pour aider à soulager certaines problématiques psychologiques, émotionnelles ou physiques. Elle repose sur des techniques de suggestion et de relaxation pour accéder aux ressources inconscientes du patient.

L’hypnose, est-ce du sommeil ?

Non. Contrairement à l’idée reçue, l’hypnose n’est pas un état de sommeil mais un état modifié de conscience, appelé transe hypnotique. Le patient reste conscient et peut interrompre la séance à tout moment.

Peut-on me forcer à faire quelque chose sous hypnose ?

Non. L’hypnothérapie ne permet pas de contrôler quelqu’un contre sa volonté. Elle repose sur la collaboration entre le patient et le thérapeute, dans un cadre bienveillant et respectueux.

L’hypnothérapie est-elle scientifiquement prouvée ?

Oui. De nombreuses études ont démontré l’efficacité de l’hypnose dans la gestion de la douleur, le stress, les troubles anxieux et même en médecine (hypnosédation). Des recherches en neurosciences ont aussi identifié les zones du cerveau activées lors d’un état hypnotique.

Quels sont les bienfaits de l’hypnothérapie ?

L’hypnothérapie peut aider à :
✔️ Réduire le stress et l’anxiété
✔️ Soulager les douleurs chroniques
✔️ Améliorer le sommeil
✔️ Surmonter les phobies et addictions
✔️ Préparer un accouchement ou une opération
✔️ Favoriser la confiance en soi

L’hypnothérapie fonctionne-t-elle pour tout le monde ?

L’hypnose est accessible à la plupart des personnes, mais le niveau de réceptivité peut varier. Certaines personnes entrent en transe plus facilement que d’autres, mais des techniques adaptées permettent d’optimiser les résultats.

Quelles sont les différences entre hypnose thérapeutique et hypnose de spectacle ?

L’hypnose thérapeutique est utilisée en psychothérapie et en médecine pour aider les patients. L’hypnose de spectacle, elle, repose sur des techniques de suggestion rapide et de divertissement, souvent spectaculaires, mais qui ne reflètent pas le cadre clinique.

Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?

Le nombre de séances varie selon les objectifs et les personnes. Certaines problématiques peuvent être traitées en quelques séances (ex. arrêt du tabac), tandis que d’autres nécessitent un suivi plus long.

Suis-je sous contrôle lors d’une séance d’hypnose ?

Non. En état d’hypnose, vous conservez toujours une partie de votre conscience et pouvez refuser une suggestion ou sortir de la transe à tout moment.

Comment choisir un bon hypnothérapeute ?

Privilégiez un professionnel formé et reconnu, idéalement issu d’un parcours en psychologie ou en médecine, avec une certification en hypnothérapie. Assurez-vous que la démarche est bienveillante et adaptée à vos besoins.

Marius François – Psychologue clinicien, Psychothérapeute, Hypnose, EMDR – Moulins (03)

L’hypnose expliqué par un psychologue hypnothérapeute

francoismarius@psychologue-moulins-03.fr