Le blog
Anxiété et émotions
Crises d’angoisse, phobies, obsessions, colère : ce que le corps et l’esprit font quand ils s’emballent, et comment reprendre la main.
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- Phobie sociale : bien plus que de la timidité La phobie sociale (ou trouble d’anxiété sociale) est une peur intense et persistante des situations où l’on peut être observé, jugé ou évalué — bien…
- Rumination mentale : comment arrêter de ressasser La rumination mentale est une pensée répétitive, passive et abstraite, centrée sur les causes et conséquences de ce qui ne va pas — sans jamais…
- Les TOC : obsessions, compulsions et traitements efficaces Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) associe des obsessions — pensées intrusives, répétitives et anxiogènes — et des compulsions — rituels destinés à neutraliser cette anxiété.…
- Crise d’angoisse : symptômes et que faire sur le moment Une crise d’angoisse (ou attaque de panique) provoque des symptômes physiques intenses — cœur qui s’emballe, souffle court, vertiges, peur de mourir ou de devenir…
- TOC de vérification : symptômes, causes et traitements efficaces Le TOC de vérification est une forme fréquente de trouble obsessionnel compulsif, caractérisée par un besoin irrépressible de vérifier portes, gaz, appareils électriques, e-mails ou actes passés —…
- Crise d’angoisse, crise de panique : votre corps n’est pas en train de mourir (même si c’est ce qu’il croit) Il est 14h20. Vous êtes en réunion. Rien d’extraordinaire — un compte-rendu, des diapositives, quelqu’un qui parle trop longtemps. Et puis, sans raison apparente, quelque chose se déclenche.…
- Gestion de la colère : pourquoi « se calmer » ne suffit jamais Il est 18h45. Vous rentrez du travail, épuisé. Votre enfant renverse son verre de jus d’orange sur la table, pour la troisième fois cette semaine. Et là —…
- La peur du conflit : pourquoi on préfère tout garder pour soi Imaginez la scène : vous êtes en plein repas de famille ou en réunion. Quelqu’un lance une réflexion qui vous pique, une de ces phrases qui « passent mal ».…
- TOC ou Trouble Obsessionnel Compulsif Imaginez-vous en train de vérifier pour la dixième fois si la porte est bien verrouillée, même si vous savez rationnellement qu’elle l’est. Ou de laver vos mains jusqu’à…
- La méditation pleine conscience : mindfulness Imaginez-vous assis au bureau, le cœur qui s’emballe face à une deadline impossible, ou allongé la nuit, le cerveau assailli par des soucis qui tournent en boucle. Vous…